Höstterminen 2019 – v.34 – v. 50
STYRKA – RÖRLIGHET – BALANS
tisdag Kl. 10-11
Vi tränar styrka – rörlighet – balans, och använder gummiband som redskap i flera övningar. Övningarna utförs stående och sittande/liggande på golvet. Ett träningspass som passar alla åldrar! Du tränar utifrån dina egna förutsättningar!
SITTGYMPA
onsdag Kl. 10-11
Vi tränar också här styrka – rörlighet – balans, men utför övningarna sittande på en stol och stående, med eller utan stöd. Vi använder gummiband som redskap i flera övningar. Ett träningspass som passar äldre, otränade, och personer som har svårt att göra övningarna sittande/liggande på golvet.
CIRKELFYS – Stationsträning
tisdag Kl. 19-20
9 stationer x 45 sek x 3 varv – Vila mellan varven. En mix av styrka, rörlighet och pulshöjande övningar. Nivå: medel till hög. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och sätter själv nivån!
TABATA – Intervallpass
torsdag Kl. 19-20
Intervallpass med blandning av pulshöjande- och styrke-övningar under 4 min/övning med korta vilor. 20 sek/10 sek x 8 repetitioner. Nivå medel till hög. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och sätter själv nivån.
Utrustning: Bekväma kläder, gympaskor, vattenflaska, tag med egen handduk att lägga på liggunderlaget.
Kostnad: 20:-/gång – Du kan köpa häfte med träningskuponger och Swisha betalningen!
Ansvarig: Anna-Lena Kjellman, Tel: 0739-428846, 0321-31700
E-post: anna-lena.kjellman@telia.com
Ingen anmälan behövs, bara att komma till Bygdegården.